족저근막염 증상, 치료방법, 족저근막염 깔창 이용

발뒤꿈치나 발바닥의 아치의 통증으로

아침에 발바닥에 날카롭거나 찌르는

듯한 통증, 서 있거나 걷거나 달릴 때

통증이 더욱 심할 때에 족저근막염을

의심할 수 있는데요 

일어나거나 오래 서 있거나 걸을 때

더 심해질 수 있습니다.

증상과 치료방법 및 족저근막염

깔창에 대해 알아보겠습니다

 

 

족저근막염 증상

족저근막염은 발바닥, 특히 발뒤꿈치

뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운

조직 띠인 족저근막에 영향을 미치는

질환입니다.

 

아침에 처음 침대에서 일어날 때와 같이

장기간 휴식을 취한 후에 통증이 더 심해

집니다. 발뒤꿈치 또는 아치의 뻣뻣함

또는 압통, 붓기 또는 염증,  딱딱한

표면에서 걷거나 뛰기가 어렵습니다.

 

치료하지 않고 방치하면 시간이 지남에

따라 악화되는 통증과 이러한 증상이

나타나면 정확한 진단과 치료 계획을

위해 의료 전문가를 만나는 것이 중요합니다.

족저근막염 치료방법

족저근막염의 치료는 상태의 중증도에

따라 다릅니다.

가벼운 경우는 종종 자가치료 가능할

수 있지만 더 심각한 경우에는 의료

개입이 필요할 수 있습니다.

 

몇 가지 일반적인 치료로는 발을 쉬게

하고 통증을 유발하는 활동을 피하면

염증을 줄이고 족저근막이 치유될 수

있습니다.

 

영향을 받은 부위에 얼음을 대면 통증과

염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

얼음주머니나 얼린 야채를 수건으로

싸서 사용하시면 됩니다.

 

종아리 스트레칭, 발가락 스트레칭, 수건

스트레칭의 스트레칭 운동은 유연성을

향상하고 발바닥 근막의 긴장을 줄이는데 

도움이 됩니다.

 

아치를 잘 지지하고 쿠션이 있는 신발을

신으면 족저근막에 가해지는 스트레스를

줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

하이힐과 밑창이 평평한 신발을 피하고

맞춤형 신발 깔창이나 삽입물은 발을

지지하고 쿠션을 제공하는데 도움이

될 수 있습니다.

 

 이부프로펜과 같은 비스테로이드성

항염증제(NSAID) 같은 약물은 통증과

염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

야간 부목을 착용하면 자는 동안

족저근막이 늘어나 아침에 통증과

뻣뻣함을 줄일 수 있습니다.

 

의료 전문가나 물리 치료사는

유연성을 개선하고 통증을

줄이는데 도움이 되는 특정 운동과

스트레칭을 추천할 수 있습니다.

어떤 경우에는 염증과 통증을 줄이기

위해 코르티코스테로이드

주사가 권장될 수 있습니다.

 

정확한 진단과 치료 계획을 위해

의료 전문가를 만나는 것이

중요합니다.  그들은 개인의 필요와

상태의 중증도에 따라

최상의 치료 과정을 결정하는 데

도움을 줄 수 있습니다.

족저근막염 완화에 도움 되는 깔창

아치 지지 용 깔창은 발바닥 근막의

긴장을 줄이는 데 도움이 되는 아치를

추가로 지지하도록 설계되었고 

쿠션 깔창은 추가적인 쿠션과 충격

흡수를 제공하도록 설계되어 발에

가해지는 충격을 줄이고 통증을 줄이는

데 도움이 됩니다.  힐 컵 깔창은

발뒤꿈치에 쿠션을 제공하고 지지하도록

설계되어 발바닥 근막의 긴장을

줄이고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

가격이 비쌀 수 있는 맞춤 깔창이 있는데요

개인의 발에 맞게 특별히 제작되며

개인의 특정 필요에 따라 맞춤형

지원 및 쿠션을 제공할 수 있습니다.

족저근막염을 위한 깔창을 선택할

때는 이 질환에 맞게 특별히 설계

되었으며 아치 지지력과 쿠션이 좋은

깔창을 찾는 것이 중요합니다.

신발에 잘 맞고 추가적인 불편함을

유발하지 않는 깔창을 선택하는

것도 중요합니다.